أطعمة للإفطار عليك تناول أحدها يوميا للتمتع بجسم صحى

أطعمة للإفطار عليك تناول أحدها يوميا للتمتع بجسم صحى

أطعمة للإفطار عليك تناول أحدها يوميا للتمتع بجسم صحى

إذا كنت ترغب فى الحصول على جسم صحى

فعيك إضافة هذه العناصر إلى وجبه الإفطار

لتحصل على وجبة صحية ومغذية ومفيدة ولا تزيد من وزنك

الزبادى

 يحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية الصحية كما أنه مصدر غني للكالسيوم 

كما أنه يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم. ، كذلك يحتوي على البروتين سهل الهضم

و مواد مغذية أخرى مثل الريبوفلافين ، وفيتامينات B ، وحامض الفوليك

وحمض اللبنيك والبوتاسيوم لذلك فهو يساعد على تخفيف الوزن

وتحسين الهضم وتقوية العظام ويمنع ارتفاع ضغط الدم.

أطعمة للإفطار عليك تناول أحدها يوميا للتمتع بجسم صحى

البيض

يعد البيض من أفضل الأغذية على مائدة الإفطار لاحتوائه على البروتين والدهن والفيتامينات

والهرمونات والأملاح المعدنية وهيدرات الكربون. ويساهم البيض فى تنشيط الجسم

ويمنع فقر الدم ، ويقاوم الاجهاد ، كذلك يساعد على تقوية العظام.

أطعمة للإفطار عليك تناول أحدها يوميا للتمتع بجسم صحى

الجبن القريش

يحتوي الجبن القريش على مقدارٍ عالٍ من بروتين الكازين الذي لديه القدرة على الامتصاص ببطء

من ثم ابقاء الجسم في حالة طاقة لأطول فترة كما تحتوى على الكالسيوم والصوديوم والزنك

ونسبٍ قليلة من الدهون والكولسترول والكربوهيدرات مما يجعلها جزء مناسب لمن يتبع حمية غذائية او يرغب فى الرشاقة .

أطعمة للإفطار عليك تناول أحدها يوميا للتمتع بجسم صحى

الفول

عنصر هام على المائدة المصرية يعشقه الكل ولكن هل تعلم أن له العديد من الفوائد للصحة

حيث يحمي من السرطان ويقلل ضغط الدم وهو أحد أهم الأغذية لاحتواءً على البروتينات

والتي تعطي الشعور بالشبع فترة طويلة من الوقت وبالتالي يعمل على تقليل وزن الجسم.

وأخيرا نوصى بالحرص على تناول وجبة الغفطار يوميا

حيث أنها من الوجبات الأساسية للجسم واغفلها لا يساعد على انقاص الوزن كما يعتقد البعض

أقرا أيضا 

أفضل الأغذية لتقوية النظر من بينها الجزر والطماطم وصفار البيض

 

شارك المقال
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Call Us Now