فيتامين (أ) يخلصك من حب الشباب ويحافظ على صحة الشعر

فيتامين (أ) يخلصك من حب الشباب ويحافظ على صحة الشعر

إذا كنت تبحث عن بشرة نضرة وصحية وكذلك شعر قوى

فالفيتامينات هى بابك للحصول على ما ترغب

ويعتبر فيتامين ( أ ) من أفضل الفيتامينات فى تحقيق ذلك

وخلال السطور القادمة سنستعرض الفوائد الرائعة له

ومصادره المختلفة لتحقيق أفضل استفادة

فيتامين (أ) يخلصك من حب الشباب ويحافظ على صحة الشعر

فيتامين  ( A  )

يعد فيتامين  ( A  ) أو ( أ ) من الفيتامنيات الهامة التى تلعب دورا مهما في الرؤية

نمو العظم والإنجاب وغيرها من الفوائد الهامة للجسم باعتباره من عائلة

المركبات القابلة للذوبان في الدهون فهو يتكون من مجموعة من الرويتنويدات الذائبة

في الدهون مثل الريتينول والريتينال وحمض الريتينويك واسترات الرتينيل

فيتامين (أ) يخلصك من حب الشباب ويحافظ على صحة الشعر

فوائد فيتامين  ( A  )

زيادة المناعة

تحسين الرؤية

يمنع جفاف العين

يحافظ على نضارة البشرة وترطيبها ويمنع جفافها

ينقى الجسم من السموم

يمنع تكوين الحصوات فى المسالك البولية

يحافظ على نمو العظام والعضلات خاصة فى الأطفال والمراهقين

يقلل فرص ظهور حب الشباب

يعمل على تجديد الخلايا

يقى من الإصابة ببعض السرطانات مثل سرطان ( عنق الرحم – الأمعاء – الرئة – الفم )

يحسن من أداء الجهاز التناسلى

مفيد لصحة المرأة الحامل وجنينها

يساعد على نمو الشعر


فيتامين (أ) يخلصك من حب الشباب ويحافظ على صحة الشعر

مصادر فيتامين ( A  )

يمكن الحصول عليه من من بعض المصادر النبايتة مثل

( الجزر – الطماطم – الموز – البطيخ – المشمش – السبانخ – البقدونس – الفلفل الأحمر – الفاصوليا )

ومن المكسرات مثل اللوز وعين الجمل

كذلك يمكن الحصول عليه من بعض المصادر الحيوانيه فهو يتواجد فى

( الكبده – الأجبان – اللبن – البيض )

وكذلك يمكن الحصول عليه من زيت كبد الحوت وزيت السمك.

الحد الأمثل لاحتياجات الفرد من فيتامين ( A  )

يوصى الأطباء بعدم تناول أكثر من 4000 وحدة من هذا الفيتامين يوميا

ولا يفضل الزيادة عن هذا المعدل حيث سيتخلص الجسم من الكميات الزائدة

كما قد يعانى الشخص من بعض الأعراض الغير مرغوب فيها

مثل عدم وضوح الرؤية والغثيان وكذلك بعض الأمراض مثل تضخم الطحال والكبد.

فيتامين (أ) يخلصك من حب الشباب ويحافظ على صحة الشعر

متوسط احتياجات الفرد هى

الذكور البالغون = 1000 وحدة

السيدات البالغات= 800 وحدة

الأطفال بعد سن السابعة = 700 وحدة

أقرا أيضاً

فوائد فيتامين سى المذهلة للشعر والبشرة وفقدان الوزن ومصادره المختلفة

Call Us Now