أطعمة عند إضافتها لمائدة إفطارك اليومية تمتعك بجسم مثالى وصحة قوية

الفول- البيض – الزبادى على مائدة افطارك اليومية بوابتك لصحة قوية

هل تعلم أن الطعام هو طريقك للتمتع بصحة جيدة

فالابتعاد عن الأكلات الضارة وتناول وجبات تحتوى على أغذية صحية

يحافظ على الجسم وصحة الشعر والبشرة ويجنبك العديد من المشكلات

كعسر الهضم وارتفاع ضغط الدم وزيادة الدهون

وهناك أغذية يجب أن تكون جزء من وجبتك اليومية

خاصة وجبة الإفطار لما لها من تأثير على صحة الإنسان

فالعديد من أطباء التغذية ينصحون بتناول وجبة الإفطار

 لقدرتها على زيادة حرق الدهون وتنشيط الجسم

 وإليك قائمة بأفضل الأغذية الصحية للإفطارك

فوائد البيض

يعد البيض من أفضل الأغذية على مائدة الإفطار

 لاحتوائه على البروتين والدهن والفيتامينات والهرمونات والأملاح المعدنية وهيدرات الكربون

 ويساهم البيض فى تنشيط الجسم ويمنع فقر الدم ، ويقاوم الاجهاد ، كذلك يساعد على تقوية العظام.

ويمكن تناوله بطرق مختلفة سواء كان طبق بمفرده أو مضاف له

بعض المكونات كالجبن مثلاً.



فوائد الفول

عنصر هام على المائدة المصرية يعشقه الكل

 ولكن هل تعلم أن له العديد من الفوائد للصحة

حيث يحمي من السرطان ويقلل ضغط الدم

وهو أحد أهم الأغذية لاحتواءً على البروتينات

 والتي تعطي الشعور بالشبع فترة طويلة من الوقت

وبالتالي يعمل على تقليل وزن الجسم.

فوائد الزبادى 

احرص على تناول كوب من الزبادى يوميا

 خاصة على وجبة الإفطار لما يتمتع به من

 العديد من العناصر الغذائية الصحية فهو مصدر غني للكالسيوم

 كما أنه يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم

كذلك يحتوي على البروتين سهل الهضم.

 و مواد مغذية أخرى مثل الريبوفلافين ، وفيتامينات B

وحامض الفوليك ، وحمض اللبنيك والبوتاسيوم 

لذلك فهو يساعد على تخفيف الوزن

وتحسين الهضم وتقوية العظام ويمنع ارتفاع ضغط الدم.

فوائد الجبن القريش

الجبن القريش اختيار مثالى لمن يرغب فى تخفيف الوزن

 والابتعاد عن الدهون حيث يحتوي على مقدارٍ عالٍ

من بروتين الكازين الذي لديه القدرة على الامتصاص ببطء

 ومن ثم ابقاء الجسم في حالة طاقة لأطول فترة

كما يحتوى على الكالسيوم والصوديوم والزنك

 ونسبٍ قليلة من الدهون والكولسترول

والكربوهيدرات مما يجعلها جزء مناسب

لمن يتبع حمية غذائية أو يرغب فى الرشاقة .

 

 

أقرا أيضاً

فيتامين (ِ A ) يخلصك من حب الشباب ويحافظ على صحة البشرة والشعر 

شارك الموضوع
Share on Facebook
Facebook
18Pin on Pinterest
Pinterest
0Share on Google+
Google+
0Share on Tumblr
Tumblr
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Reddit
Reddit
0
Call Us Now