أطعمة تساعدك فى الحصول على ذاكرة قوية وزيادة الانتباه والابداع

أطعمة تساعدك فى الحصول على ذاكرة قوية وزيادة الانتباه والابداع

أطعمة تساعدك فى الحصول على ذاكرة قوية وزيادة الانتباه والابداع

إذا كنت تعانى من عدم تذكر الكثير من الأشياء

مما يعرضك للمواقف المحرجة فعليك الانتباه لغذائك

فالطعام يلعب دوراً كبيرا فى التركيز

وقد توصل الباحثون إلى قائمة تضم أكثر الأطعمة التى تساعد فى بناء الدماغ

ومساعدته على أداء مهماته من تحسين الذاكرة وزيادة الانتباه

 والقدرة على حل المشكلات والإبداع

حاول ان تجعلها جزءاً من نظامك الغذائى يومياً

الطماطم

تعد الطماطم من أهم الموارد التى تحافظ على خلايا الدماغ

لاحتوائها على مادة الليكوبين

كما تعمل الطماطم على تنشيط الصحة العقلية

مما يقى الشخص من الإصابة بالخرف.

عين الجمل

الجوز أو عين الجمل من المكسرات المعروفة والغنية

 بأحماض الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة و الكربوهيدرات

والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وكذلك بعض الفيتامينات

 لذا فهى تساعد على تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام.

الزبيب واللوز

يحتوى كلاً من الزبيب واللوز

 على مواد تنشط الذاكرة وتحد من النسيان

أطعمة تساعدك فى الحصول على ذاكرة قوية وزيادة الانتباه والابداع

البيض

البيض يحتوى على عنصران يعززان من عمل الدماغ

وزيادة كفاءته مما يقوى الذاكرة وهما الكولين والليسيتين

اللب الأبيض                    

يحتوى على معادن هامة كالنحاس والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم

 لذلك يعد من أهم الأطعمة التى تنمى الذاكرة

 كما يساعد اللب الأبيض على زيادة مهارة حل المشكلات.

الفراولة

تنقى الفراولة الدماغ من السموم

 مما يزيد التركيز.

أطعمة تساعدك فى الحصول على ذاكرة قوية وزيادة الانتباه والابداع

السبانخ

السبانخ غنية بأحماض أوميغا-3، التي تغذي المخ وتعزز

 من قدرته على أداء مهامه لذلك فهى لديها قدرة هائلة

 على تعزيز القدرة على التركيز

 وتحسين الذاكرة بشكل كبيروينصح بتناولها مرتين أسبوعياً.

أطعمة تساعدك فى الحصول على ذاكرة قوية وزيادة الانتباه والابداع

الشيكولاته

خاصة الشيكولاته الداكنة تحتوي على عناصر غذائيّة

عديدة تساعد على تحسين الذاكرة والأداء العقلي

 ومن هذه العناصر مضادّات الأكسدة والمغنيسيوم

 والفلافونويد الذي يحفّز تدفق الدم نحو الدماغ لساعات طويلة.

الزنجبيل

يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ

وبالتالى زيادة كمية الأكسجين وهو ما يحسن الذاكرة ويقلل النسيان بشكل ملحوظ .

التفاح

يساعد الدماغ على إنتاج ( أسيتلشولاين ) وهى تعزز

 من نشاط الذاكرة وتقى خلايا الأعصاب من التلف

 ولذلك فالتفاح يزيد من قدرة الدماغ على الحفظ والتذكر.

أطعمة تساعدك فى الحصول على ذاكرة قوية وزيادة الانتباه والابداع

إذا داومت على تناول هذا الأطعمة وبكميات معقولة

فستتمتع بذاكرة قوية وصحة أفضل

أقرا أيضاً

نصائح هامة للحفاظ على صحة عينيك من حرارة فصل الصيف

شارك الموضوع
Share on Facebook
Facebook
78Pin on Pinterest
Pinterest
0Share on Google+
Google+
0Share on Tumblr
Tumblr
1Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Reddit
Reddit
0
Call Us Now