ساعدى طفلك على التركيز فى المذاكرة والتفوق بهذه الأطعمة البسيطة


ساعدى طفلك على التركيز فى المذاكرة والتفوق بهذه الأطعمة البسيطة

 

 مع اقتراب الموسم الدراسى الجديد تحرص كل أم العناية بأبنائها ودفعهم للتفوق والمذاكرة

ومن أهم سبل العناية بالأبناء هو الاهتمام بنوعية الغذاء الذى يتم تقديمه لهم فلابد من الحرص على

تناول وجبة الإفطار على أن تكون ذات سعرات حرارية منخفضة حيث ستعمل وجبة الإفطار على

تحسين الانتباه ويمكن ان تضم الوجبة منتجات الألبان والحبوب الغنية بالألياف

 وإليك قائمة بأفضل الأغذية التى يمكن أن تجعليها جزءاً من غذاء أبنائك اليومى

لزيادة قدرتهم على التركيز بشكل أفضل

 

البيض

اجعلى البيض جزءاً من وجبة أبنائك اليومية وخاصة وجبة الإفطارحيث

يحتوى البيض على مكونات تعمل على تعزيز عمل الدماغ

وزيادة كفاءته مما يقوى الذاكرة.

الطماطم

تساعد مادة الليكوبين الموجودة فى الطماطم على الحفاظ على خلايا الدماغ وتعمل على تنشيط الصحة العقلية

ويفضل تناولها طازجة فيمكن إضافة شرائح الطماطم إلى علبة الطعام الخاصة بأطفالك.

الجزر

 يعمل الجزر على تقوية الذاكره بسبب قدرته على تنشيط عملية التمثيل الضوئي.

ساعدى طفلك على التركيز فى المذاكرة والتفوق بهذه الأطعمة البسيطة

الأسماك

تعد الأسماك من أهم مصادرالأوميغا -3 والتى تعطى الدماغ الفيتامينات الضرورية للنمو والتطور بشكل صحيح

ويمكن تناوله مرتين أسبوعيا ويفضل الابتعاد عن الأنواع التى تحتوى على الزئبق مثل السلمون والرنجة.

ساعدى طفلك على التركيز فى المذاكرة والتفوق بهذه الأطعمة البسيطة

الخضروات الورقية

احرصى على تناول أبنائك الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط واللفت والبقدونس والكرنب الصغير والسلق 

غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والتى تساعد اطفالك على التركيز وتنمي من قدراتهم العقلية.

الفاكهة

خاصة الفراولة والتفاح حيث يساعد تناول تفاحة واحدة يوميا على تعزيز نشاط الذاكرة

كما يقى خلايا الأعصاب من التلف و يزيد من قدرة الدماغ على الحفظ والتذكر. 

المكسرات

حفنة من المكسرات يوميا ( لوز – عين جمل – زبيب )

تنشط الذاكرة وتحد من النسيان وتساعد على تحسين القدرات الذهنية بشكل عام.

الشيكولاته

من الحلوى المفضلة للأطفال وعلى الرغم من أن كثير من الآباء يخشى من ضررها

إلا أنها لها العديد من الايجابيات

حيث تحتوى الشيكولاته خاصة الداكنه على عناصر غذائيّة عديدة

تساعد على تحسين الذاكرة والأداء العقلي

ومن هذه العناصر مضادّات الأكسدة والمغنيسيوم والفلافونويد

الذي يحفّز تدفق الدم نحو الدماغ لساعات طويلة.

وفى النهاية ننصح بتقديم الوجبات الغذائية المتوازنة لطفلك والبعد عن الوجبات السريعة

أقرا أيضا

تسوس الأسنان-  أسبابه وكيف يمكن تجنبه والطريقة الصحيحة لغسل الأسنان

Call Us Now