حافظ على عينيك من التأثيرات الضارة للمحمول باتباع هذه النصائح

حافظ على عينيك من التأثيرات الضارة للمحمول باتباع هذه النصائح

أصبح استخدام التكنولوجيا الحديثة جزءاً من روتين حياتنا اليومى

فنادراً ما تجد شخص لا يمتلك جهاز تليفون محمول أو كمبيوتر أو لابتوب

وأصبح الكثير منا يقضى ساعات من يومه فى استخدامها

فإدمان مواقع التواصل الاجتماعى والألعاب الالكترونية بات

منتشراً بشكل كبير وفى ظل قضاء الكثير من الوقت

أمام هذه الشاشات كان لابد من تقديم عددا من النصائح

للحفاظ على صحة عين مستخدمى الكمبيوتر والتليفون المحمول

اضرار الكمبيوتر على العين

حافظ على عينيك من التأثيرات الضارة للمحمول باتباع هذه النصائح

وضعية الجلوس السليمة

لابد من اختيار وضعية جلوس سليمة لا ترهق العين

وذلك بأن يكون أعلى الشاشة مقابل لعينيك أو أعلى قليلا

وإذا كنت من مستخدمى النظارة فعليك خفض شاشة الجهاز

إلي مستوي قراءة مريح للعين

اجهاد العين من الكمبيوتر

اجعل هناك مسافة بين عينك والشاشة

على مستخدمى التليفون والمحمول والموبايل عدم الاقتراب من الشاشة

خاصة الأطفال حيث يؤدى ذلك ضعف النظر على المدى البعيد

و ينبغى أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم

حافظ على عينيك من التأثيرات الضارة للمحمول باتباع هذه النصائح

إنارة المكان بشكل جيد

أحرص على وجود إنارة جيدة فى المكان

وعدم استخدام الكمبيوتر أو الموبايل فى الظلام

 حيث سيؤدى ذلك إرهاق العين

اضاءة الغرفة اثناء استخدام الكمبيوتر

نظافة الشاشة

عليك الحفاظ على  نظافة الشاشة باستمرار

حتى لا تضيف عبأ على العين فى رؤية الصورة

حافظ على عينيك من التأثيرات الضارة للمحمول باتباع هذه النصائح

داوم على تمارين العين

هناك بعض التمارين البسيطة التى يمكن القيام بها للحفاظ على العين

مثل تغميض العين لعدة ثوان مما يعمل على مساعدة عضلات العين على الاسترخاء

القيام بعملية غلق العين وفتحها مرات متتاليه

 مما يعرف بــ ( البربشة) وذلك لترطيب العين

وعدم التحديق لفترات طويلة دون تغميض العين

وأيضا كل فترة يجب اعطا ء العين راحة لمدة دقائق

يمكن خلالها النظر لأى شىء أخر بعيدا عن الوان الكمبيوتر الحادة

تمارين لمستخدمى الكمبيوتر

الغذاء السليم

وفى النهاية ننصح بالإكثار من شرب السوائل والأغذية الصحية

خاصة الأطعمة التى تحتوى على البيتا كاروتين كالجزر وصفار البيض

وذلك للحفاظ على صحة جيدة للعين دائما

أقرا أيضا

أفضل الأغذية لتقوية النظر 

 

اضغط هنا

اشترك الان فى قناتنا على اليويتوب
اشترك الان فى قناتنا على اليويتوب
Call Us Now