الأوميجا 3 تعريفها ومصادرها وفوائدها المتعددة بين الحقيقة والمبالغة

الأوميجا 3 تعريفها ومصادرها وفوائدها المتعددة بين الحقيقة والمبالغة

الأوميجا ( 3 )  من الأشياء التى ذاع صيتها فى السنوات الأخيرة

وبالغ البعض فى فوائدها المتعددة وأصبح الكثيرمن المهتمين بمجال التغذية العلاجية

يثنون عليها وينصحون الناس بتناول المصادر الغذائية التى تحتوى عليها

فما هى حقيقة فوائد الأوميجا 3  ….. ولماذ نحتاج إليها من مصادر خارجية

وما هى الأغذية التى تحتوى عليها  …. وهل يمكن تناولها على شكل دوائى

العديد من التساؤلات إليك اجابتها  ….

الأوميجا 3 تعريفها ومصادرها وفوائدها المتعددة بين الحقيقة والمبالغة
الأوميجا (3)

هى نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة والتى لا ينتجها الجسم بكميات كافية

 ومن ثم فإنه لا بد من الحصول عليها من خلال المصادر الغذائية. 

وتتكون الأوميجا 3 من ثلاثة أنواع من الدهون هى

(  ألفا لينولينيك – حمض الإيكوسابينتينويك – حمض دوكوساهيكسينويك )

مما يجعل لها العديد من الفوائد على الصحة.

اوميجا 3 والاغذية التى تحتوى عليه

الفوائد الصحية للأوميجا ( 3 )

الأوميجا 3 من العناصر التى لها فوائد لا تحصى ومن بعضها :

تساعد على تحسين صحة الشعر

حيث تعمل على منع جفاف فروة الرأس

 تحسن من البشرة

فهى تقاوم ظهور حب الشباب وتعمل على ترطيب البشرة من الداخل والخارج

كما تعمل على تجديد أنسجة وخلايا البشرة وعلاج الالتهابات.

احدث جهاز ليزك فى العالم بمراكز الدكتور عصام حسن

تساهم فى حرق الدهون

 تحسن الأوميجا 3 من تدفق الدم إلى العضلات أثناء ممارسة الرياضة

مما يمنع من تعرض العضلات للكسر او الإيذاء.

 أيضاً تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة فى الجسم

 ولذلك فالاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية ويمارسون الرياضة

 إذا تزامن هذا مع تناولهم للأوميجا 3 فسيساعدهم على حرق المزيد من الدهون .

تقلل ضغط الدم وتنظم ضربات القلب

تساعد  الأوميجا 3 على انتظام ضربات القلب

كما تعمل على تقليل ضغط الدم

وكذلك تقلل من مستوى الدهون الثلاثية فى الدم

و مستوى الكوليسترول فى الدم

مما يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والجلطات الدماغية

بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى 

تعمل الأوميجا 3 على مكحافة الاضطرابات الهرمونية

كما تساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمى

تحسن الذاكرة والتركيز

افضل عروض الليزك

الأوميجا 3 تعريفها ومصادرها وفوائدها المتعددة بين الحقيقة والمبالغة
مصادر الأوميجا ( 3)

هناك العديد من المصاد الغذائية التى يمكن من خلالها الحصول على الأوميجا 3

من بينها  الأسماك وخاصة سمك السلمون والسردين والماكريل

المكسرات ( اللوز – عين الجمل – الصنوبر )

الخضروات ( الخيار – السبانخ )

الزيوت

البيض

بذر الكتان

كما تتوافر كبسولات ولكن لا تستخدم الا تحت إشراف طبى

أقرا أيضاً

التهابات البشرة أعراضها ووصفات بسيطة لعلاجها بالمنزل

اضغط هنا

اشترك الان فى قناتنا على اليويتوب

شارك الموضوع
Share on Facebook
Facebook
165Pin on Pinterest
Pinterest
0Share on Google+
Google+
0Share on Tumblr
Tumblr
1Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Reddit
Reddit
0
Call Us Now