طرق فعالة لزيادة التركيز والانتباه والتخلص من النسيان

طرق فعالة لزيادة التركيز والانتباه والتخلص من النسيان

إذا كنت تعانى من النسيان الدائم وعدم التركيز فعليك اتباع هذه النصائح

والتى ستساعدك على التخلص من مشكلة عدم التركيز وتزيد من انتباهك

طرق فعالة لزيادة التركيز والانتباه والتخلص من النسيان

الابتعاد عن الأمور المشتتة للذهن أول الطريق لزيادة التركيز

ومن هذه الأشياء التلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعى .

كذلك عليك الحصول على ساعات نوم كافية

وامنح نفسك قسطاً من الراحة  دوماً فالعمل تحت الضغط سيشعرك

بالتشتت وعدم القدرة على التركيز.

اكتب مهام يومك وحاول الالتزام بما هو مكتوب

الجلوكوما المكتسبة

طرق فعالة لزيادة التركيز والانتباه والتخلص من النسيان

أحط نفسك بالأشخاص الذين يمتكلون أهدافاً مماثلة لأهدافك

فهذا سيزيد حسّ المنافسة وسيشجعك على التركيز

وعليك لابتعاد عن الفضول وعدم الانشغال بالأخرين

أيضا تناول الأغذية الصحية يساعد على رفع مستوى التركيز

فوائد التفاح

طرق فعالة لزيادة التركيز والانتباه والتخلص من النسيان

وهناك بعض الأطعمة تحقق ذلك منها

عين الجمل

الجوز أو عين الجمل من المكسرات المعروفة والغنية بأحماض الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة

و الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وكذلك بعض الفيتامينات

لذا فهى تساعد على تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام.

الزبيب واللوز

يحتوى كلاً من الزبيب واللوز على مواد تنشط الذاكرة وتحد من النسيان

فوائد الزبيب

البيض

يحتوى البيض على الكولين والليسيتين وهما عنصران يعززان من عمل الدماغ وزيادة كفاءته مما يقوى الذاكرة.

اللب الأبيض        

            
يحتوى على معادن هامة كالنحاس والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم 

لذلك يعد من أهم الأطعمة التى تنمى الذاكرة ويعمل على زيادة مهارة حل المشكلات.

الشيكولاته

خاصة الشيكولاته الداكنة تحتوي على عناصر غذائيّة عديدة تساعد على تحسين الذاكرة والأداء العقلي

ومن هذه العناصر مضادّات الأكسدة والمغنيسيوم والفلافونويد الذي يحفّز تدفق الدم نحو الدماغ لساعات طويلة.

فوائد الشيكولاته

الزنجبيل

يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وبالتالى زيادة كمية الأكسجين

وهو ما يحسن الذاكرة ويقلل النسيان بشكل ملحوظ .

التفاح

يساعد الدماغ على إنتاج ( أسيتلشولاين ) وهى تعزز من نشاط الذاكرة

وتقى خلايا الأعصاب من التلف ولذلك فالتفاح يزيد من قدرة الدماغ على الحفظ والتذكر

وأخيرا ننصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم لزيادة النشاط البدنى والذهنى

أقرا أيضاً

الأوميجا 3 تعريفها ومصادرها وفوائدها المتعددة بين الحقيقة والمبالغة

اضغط هنا

اشترك الان فى قناتنا على اليويتوب

شارك الموضوع
Share on Facebook
Facebook
53Pin on Pinterest
Pinterest
0Share on Google+
Google+
0Share on Tumblr
Tumblr
2Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Reddit
Reddit
0
Call Us Now