تجنب هذه الأخطاء أثناء (الرجيم) لتحصل على أفضل نتيجة

تجنب هذه الأخطاء أثناء (الرجيم) لتحصل على أفضل نتيجة

عند اتباع الحمية الغذائية بهدف انقاص الوزن

يقع البعض منا فى عدد من الأخطاء مما يجعله لا يصل إلى الهدف المنشود

وفى كثيرمن الأحيان قد يجعله ذلك يترك الحميه الغذائية المتبعة ( الرجيم )

اعتقاداً  منه أنها لا تحقق ما يرغب به أو أنه غير ناجح فى اتباعها

إليك هذه الأخطاء والتى عليك تجنبها عن اتباعك للرجيم

 وستحصل على نتائج جيدة.

تجنب هذه الأخطاء أثناء ( الرجيم ) لتحصل على أفضل نتيجة

تناول الطعام بشكل سريع 

مشاغل الحياة قد تدفع الكثيرين الى تناول الطعام بشكل سريع

أو قد تكون هذه طبيعه البعض.

 ولكن الشكل الصحى والأفضل هو تناول الطعام ببطء مع تذوقه فى كل قطمة

هذا من شأنه أنه يشعر الشخص بالشبع دون تناول كميات كثيرة من الطعام.

طعام صحي ومفيد

ترك الوجبات

يعتقد من يقوم باتباع نظام غذائى بهدف تحفيض الوزن

إنه عندما يترك وجبة من الوجبات فهذا سيساعده على تحقيقه هدفه بشكل اسرع

ولكن الحقيقة غير ذلك حيث أن تخطى وجبه قد يشعرك بالمزيد من الجوع

مما يدفعك لالتهام المزيد من السعرات الحرارية للتخلص من هذا الشعور المزعج

ومن أهم الوجبات التى يجب الا يتم اغفالها هو وجبة الإفطر

ويفضل ان تحتوى على بروتين و ألياف لتشعرك بالشبع لفترة اطول.

فوائد البيض

تجنب هذه الأخطاء أثناء ( الرجيم )  لتحصل على أفضل نتيجة

تناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية

الشاى والقهوة وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر

 تساهم فى زيادة الوزن خاصة مع إضافة الكريمة أو الحليب.

لذلك عليك استخدام سكر مخصص للحمية و لبن منزوع الدسم .

 أو شرب مشروبات ذات سعرات حرارية منخفضة.

الشاى الاخضر

تجنب هذه الأخطاء أثناء ( الرجيم )  لتحصل على أفضل نتيجة

تناول المقبلات الغنية بالسعرات

يعتقد البعض ان السلطات غير ضارة بالرجيم

ولكن الحقيقه ان السلطة الخضراء هى ما ينطبق عليه هذا القول

أما السلطات الأخرى والتى يدخل فى اعدادها مواد غنية بالدهون مثل المايونيز والكريمة وغيرها

تزيد الوزن وتقلل من فاعلية الحميه المتبعة

 وكذلك الأمر بالنسبة للجبن بجميع انواعها.  

افطار صحى

تجنب هذه الأخطاء أثناء ( الرجيم )  لتحصل على أفضل نتيجة

تناول الطعام أمام التلفاز

ابتعد عن الأكل أمام التلفزيون لأنه يجعلك تأكل بدون وعى مما يزيد من كميات الطعام التى تأكلها ويزيد وزنك.

إذا تلافيت هذه الأخطاء أثناء اتباع الحمية الغذائية ستفقد وزنك بنجاح.

أقرا أيضاً

تجنبى هذه الأخطاء للحفاظ على بشرة صافية ونقية دائما

اضغط هنا

اشترك الان فى قناتنا على اليويتوب

شارك المقال
  • 59
  •  
  •  
  •  
  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    61
    Shares
Call Us Now