ألم الظهر أسبابه وطرق علاجه ونصائح هامة للتخلص منه

ألم الظهر أسبابه وطرق علاجه ونصائح هامة للتخلص منه

يعتبر ألم الظهر من المشكلات المزعجة والتى قد لا تزول حتى مع الراحة

مما يستدعى فى بعض الأحيان ضرورة الذهاب إلى الطبيب لأخذ العلاج المناسب

فما هى أسبابه وكيف يمكن علاجه ….

شاهد هل تسبب النظارة الطبية ضعف النظر من موسوعة مفاهيم طبية خاطئة

ألم الظهر أسبابه وطرق علاجه ونصائح هامة للتخلص منه

أسباب ألم الظهر

قد لا يكون هناك أسباب عضويه معروفة

ولكن فى بعض الأحيان قد يكون الألم راجع إلى

القيام برفع وزن ثقيل بشكل غير صحيح

أو نتيجة لحركة فجائية غير صحيحة قام بها الشخص

او نتيجة للاستمرار على وضع جلوس خاطىء لفترات طويلة.

من بين أسباب الإصابة بألم الظهر هو

عرق النساء والذى يسبب ألم حاد جدا

يؤدى إلى حدوث وخزا ابتداء من مؤخرة الإنسان

وعلى امتداد الجانب الخلفي لساقه

أيضاً قد يكون السبب راجع إلى وجود إلتهاب فى المفاصل

وهناك بعض الأسباب الأخرى قد تؤدى إلى وجود ألم الظهر

من بينها زيادة الوزن

أو  العمل تحت طائلة ضغط كبير

أو إصابة الشخص بالإكتئاب .

اسباب الم الظهر

ألم الظهر أسبابه وطرق علاجه ونصائح هامة للتخلص منه

علاج ألم الظهر

في غالبية الحالات يمكن علاج آلام الظهر في وقت لا يتعدى عدة أسابيع

بمساعدة علاجات بسيطة يمكن القيام بها في البيت

مع الراحة لفترة قصيرة بالسرير

الم اسفل الظهر

وهناك بعض النصائح البسيطة التى يمكن اتباعها وهى :

النوم بشكل يقلل الألم

يمكنك تحفيف الضغط على الظهر أثناء النوم بالاستلقاء على جانبك

مع وضع وسادة بين الركبتين للحفاظ على مستوى الحوض وينصح بالنوم على فراش صلب

راقب حركاتك

فى بعض الأحيام قد تكون التصرفات اليومية التى يقوم بها الشخص

سبب فى حدوث الام الظهر فعليك تصحيح الحركات الخاطئة

مثل رفع الأشياء بشكل غير صحيح أو رفع الأشياء الثقيلة

استخدام حذاء مناسب

البعد عن الأحذية المسطحة وكذلك الأحذية ذات الكعب العالى

ويفضل حذاء بكعب بسيط للحفاظ على ظهرك وتخفيف الالم.

الرياضة والحركة

فى بعض الأحيان الراحة لفترات طويلة قد تكون مضرة

لمن يعانى من الم الظهر ويفضل عدم الجلوس لفترات طويلة مع الحرص على ممارسة بعض الرياضيات البسيطة.

الم الظهر

ألم الظهر أسبابه وطرق علاجه ونصائح هامة للتخلص منه

إذا استمر الالم مع تناول مهدئات بسيطة لعلاجه

يمكن اللجوء للطبيب لوصف علاج أكثر قوة.

أقرا أيضاً

تجنب هذه الأخطاء أثناء (الرجيم) لتحصل على أفضل نتيجة

اضغط هنا

اشترك الان فى قناتنا على اليويتوب

شارك المقال
  • 81
  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    82
    Shares
Call Us Now