فوائد فيتامين (سى) للعين والشعر والبشرة ومصادره المختلفة
فوائد فيتامين (سى) للعين والشعر والبشرة ومصادره المختلفة
فيتامين سى ( c) من أكثر الفيتامينات شهرة وأهمها للجسم لفوائده المتعددة
ولكن هل تعلم أن هذا الفيتامين لا يقوم الجسم بإنتاجه ولذلك نحتاج للحصول عليه من مصادره المختلفة والتى سيتم التطرق إليها لاحقاً .
ويعتبر نقص فيتامين سي من الحالات المرضية النادرة نسبياً، في بعض الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى
داء الاسقربوط، الذي يسبب الضعف، فقر الدم )الأنيميا(، الكدمات، النزيف، تساقط الأسنان.
فى البداية سنتعرف معاً على الفوائد المذهله لهذا الفيتامين الذى يعد صيدلية متنقلة.
فوائد فيتامين (سى) للعين والشعر والبشرة ومصادره المختلفة
يحسن الرؤية
حيث أن نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى إعتام عدسة العين ، مما يسبب ضبابية الرؤية ويؤدي إلى العمى عند البالغين
يساعد فى تخفيف الوزن
عند القيام بالتمارين الرياضية فإن الشخص الذى يمتلك جسده مستويات جيدة
من هذا الفيتامين فإنه سيتطيع حرق 30% أكثر من الدهون.
يخفض الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب
يعمل هذا الفيتامين على خفض ضغط الدم ويحسن وظائف خلايا الدم مما يسمح للدم للتحرك بحرية
ولذلك فهو يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
يحمى البشرة ويجددها
يساعد فيتامين سى على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس وخاصة الأشعة فوق البنفسجية
كما أنه يساهم فى إنتاج الكولاجين والمعروف بقدرته على تجديد البشرة كما إنه يقلل التجاعيد وأعراض الشيخوخة.
يحسن الشعر
نقص هذا الفيتامين الهام يؤدى إلى تقصف الشعر وجفافه .
ويلعب فيتامين سى دوراً فى تعزيز نمو الشعر وتوقف سقوطه
لقدرته على تقوية الشعيرات الدموية كذلك يحافظ على لون الشعر ويمنع الشيب .
يحارب الالتهابات
فهو يساعد الجسم على الشفاء
يكافح نزلات البرد
حيث يدعم جهاز المناعة للعمل بشكل أفضل
مفيد فى العديد من الأمراض
حيث يساعد على تنظيم مستويات السكر مما يساهم في الحد من خطر الإصابة بمرض السكر
كما يحسن من أعراض الحالات القائمة
كذلك يقى من السرطان و يساعد فى التخلص من التوتر والإجهاد.
فوائد فيتامين (سى) للعين والشعر والبشرة ومصادره المختلفة
مصادر فيتامين سى
يمكن الحصول عليه من (البرتقال والجريب فروت ، الفلفل الأحمر والأخضر وفاكهة الكيوي
القرنبيط والفراولة ، والشمام ، البطاطا المخبوزة والطماطم )
كذلك يمكن تناوله فى شكل مكملات غذائية ( أقراص – كبسولات )..
أقرا أيضاً
