مصادر فيتامين سى المختلفة منها الفراولة والجوافة والكيوى
مصادر فيتامين سى المختلفة منها الفراولة والجوافة والكيوى
مع انتشار مرض الكورونا فيروس .. بالتأكيد سمعت عن فيتامين سى
ودوره فى رفع المناعة مما دفع الأطباء و الجهات المختصة بالصحة
لوضعه ضمن البرامج الخاصة بعلاج المصابين ، كما تم النصح به كوقاية من الإصابة
ولكن هل تعلم أن هذا الفيتامين الهام يعتبر صيدلية متنقلة
فإلى جانب دوره فى مكافحة الفيروسات ورفع المناعة فهو يحسن الرؤية
ولذلك يعتبر فيتامين سى ( c) من الفيتامنيات الهامة جدا لجسم الإنسان
.
و على الرغم من أهميته إلا أن الجسم بإنتاجه ولذلك نحتاج للحصول عليه من مصادر خارجية ..
خلال المقال القادم سنتعرف على فوائد هذا الفيتامين ومصادر الحصول عليه ….
أعراض نقص فيتامين سى
الشعور بالإرهاق والتعب عند بذل أقل مجهود بدني
وجود آلام بالمفاصل
حدوث إلتهابات باللثة
تشقق الجلد وتجعد الشعر وتقصفه
كما أن الأشخاص الذين لديهم نقص فيتامين C
أكثر عرضة للإكتئاب.
فوائد فيتامين c المذهلة
لفيتامين سى فوائد عدة ووظائف لا يستغني عنها جسم الإنسان
يحارب نزلات البرد والأنفلونزاو لقدرته على دعم جهاز المناعة للعمل بشكل أفضل
مما يساهم فى التخلص من أعراض هذه المرض المزعج سريعاً.
يحارب علامات التقدم فى السن
يساعد فيتامين سى في التخلص من البقع
التي تظهر نتيجة التقدم في العمر ويحارب علامات التقدم في السن
وترهلات الجلد والتجاعيد والخطوط الدقيقة حيث يساهم فى إنتاج الكولاجين
والمعروف بقدرته على تجديد البشرة
يمنع تساقط الشعر نتيجة لقدرته على تقوية الشعيرات الدموية
يخفض فيتامين سى من مستويات الكولسترول
كذلك يساعد فى خفض ضغط الدم المرتفع
فيتامين سى و العين
فيتامين c يخفض ضغط العين المرتفع بفعالية وبسرعة
كما أن نقصه من الممكن ان يسبب إعتام بعدسة العين
يقى من أمراض القلب و يحسن من وظائف خلايا الدم مما يسمح للدم للتحرك بحرية
مما يجعله سبب فى تخفيض خطر الإصابة
بأمراض القلب والسكتات الدماغية
الحماية من تأثيرات الأضرار البيئية
يقلل من أضرار التلوث البيئي على جسم الإنسان مثل
( البنزين ، المبيدات الحشرية ، النيكوتين ، الإشعاعات والمعادن الثقيلة )
مفيد لمرضى السكر
حيث يساعد على تنظيم مستويات السكر
يساعد فى التخلص من التوتر والإجهاد
ونظرا للفوائد المتعددة لهذا الفيتامين
فسنقدم لك مصادر الحصول عليه
(البرتقال والجريب فروت ، الفلفل الأحمر والأخضر وفاكهة الكيوي
القرنبيط والفراولة ، والشمام ، البطاطا المخبوزة والطماطم )
كذلك يمكن تناوله فى شكل مكملات غذائية ( أقراص – كبسولات )..
أقرا أيضاً
